又是一个被麦克风刮擦音硬控的晚上，本来只想刷十分钟手机，结果一抬头已经凌晨一点多。这类ASMR真的有毒，明明是“刮”“擦”这种很普通的动作，偏偏能让人从头麻到脚，头皮发紧、后背酥酥的，整个人像泡在温水里一样。很多人管这个叫“颅内按摩”，说专业点就是ASMR触发音，刮擦、敲击、吹气这类声音，对一部分人来说特别催眠、特别解压。
今天的这个视频——ASMR-–-RELAXING-MIC-SCRATCHING，主打的就是各种形式的mic scratching，也就是麦克风刮擦音。有指甲、有棉签、有刷子、有泡沫头，甚至还有各种奇奇怪怪的小道具，在麦克风表面慢慢划过、轻刮、摩擦，声音通过双声道耳机传到耳朵里，那种细密的沙沙声、摩擦声，听得人头皮发麻又特别安心。很多做ASMR的主播都会专门出这种“刮麦”“麦克风刮擦音”主题，比如B站上的UP就会用“麦克风刮擦音”“刮麦”“刷麦”这类关键词来命名视频。
如果平时你压力大、睡不着，又不喜欢太吵的音效，可以试试这种助眠刮擦音。没有背景音乐，没有人声唠嗑，就只有麦克风和道具之间细细碎碎的摩擦声，很适合当“白噪音”来听。有人会开着它写作业、看书、刷手机，也有的人直接循环播放，慢慢就困了。很多失眠党、焦虑星人，都会在睡前找这种ASMR助眠视频来“催眠自己”。
主播简介：那些做“Relaxing Mic Scratching”的ASMRer
说到“Relaxing Mic Scratching”，就不能不提那些专门做麦克风刮擦音的ASMR主播。像Busy B ASMR、HeatheredEffect ASMR，都有以“Relaxing Mic Scratching”命名的作品，主打的就是舒缓、催眠、很“治愈”的刮麦声。
Busy B ASMR在音频平台上就有《ASMR For People Who Need SLEEP Fast – 100% Mic Sensitivity》这样的专辑，里面第7首就是《Relaxing Mic Scratching》，从标题就能看出来——失眠党专属，全程高敏麦克风收录，刮擦、轻触、敲击，各种细微声音都被放大到耳朵边上，目的只有一个：让你快点睡着。
HeatheredEffect ASMR则有一整张《CALMING AND RELAXING MIC SCRATCHING》专辑，分成Pt.1到Pt.7多个部分，每一段都是围绕calming and relaxing mic scratching展开的慢节奏刮擦音，非常适合一个人安静地听，慢慢放松紧绷了一整天的神经。
这些ASMR主播通常有几个共同点：录音质量高、麦克风很灵敏，对声音细节特别敏感。她们喜欢用各种道具在麦克风上做文章，指甲、棉签、刷子、泡沫头、化妆棉，甚至还会用一些“硬核”道具，比如钢针、硬质小工具，做出偏刺激的“免疫向”刮擦音，给那些对普通声音已经“免疫”的老听众新的刺激。
主播特点：为什么那么多人爱听麦克风刮擦音？
麦克风刮擦音之所以能成一大类ASMR trigger，不是没有原因的。它有几个很明显的特点：
1. 声音细腻又“刺耳”，容易触发ASMR
刮擦音本身就有高频、细节丰富、重复性高的特征，再通过灵敏度极高的麦克风收录，声音会直接“钻”进耳朵里。很多人听这类声音会明显感到头皮发麻、后背发紧，那种“电流感”从头皮一直往下走，就是典型的ASMR反应。
2. 很适合当助眠背景音
很多助眠刮擦音视频都是无人声的，没有对话，没有剧情，就只有单调但有节奏的刮擦声。这种声音对大脑来说，有点像白噪音，又比白噪音更有细节，容易让人放松警惕，不知不觉就犯困。不少人在评论区说，“听这种刮麦声，比数羊还管用”。
3. 道具多，玩法多，不容易腻
主播会用各种道具刮麦克风：棉签、粉扑、刷子、泡沫、纸、胶带、硬质工具等等，每种道具刮出来的声音都不一样，有的闷闷的，有的亮亮的，有的偏“刺耳”，有的很温柔。像B站上就有“ASMR｜麦克风刮擦音（棉签/粉扑/刷子）”“ASMR｜硬质工具刮麦”这样的视频，专门展示不同道具带来的不同听感。
4. 可以“温柔治愈”，也可以“高能免疫”
有的麦克风刮擦音偏轻柔、缓慢，主打放松、哄睡；有的则故意做得比较“刺耳”，专门给那些已经对普通声音免疫的“老司机”听，让他们也能感受到久违的头皮发麻。所以你会看到很多视频标题里会标“免疫向”“偏刺耳”之类的提示。
主播近况：ASMR麦克风刮擦音越来越“卷”了
这两年，ASMR圈越来越“卷”，做麦克风刮擦音的主播也越来越多。以前可能只是简单刮一刮麦克风，现在会搭配双声道、3D录音、各种道具组合，甚至还会加入视觉触发，比如镜头前展示道具、模拟掏耳、模拟化妆等等，让声音和画面一起“哄你入睡”。
像Busy B ASMR、HeatheredEffect ASMR这些主播，除了刮擦音，还会做角色扮演、情景模拟（比如“睡前SPA”“测敏检查”“化妆ASMR”），把麦克风刮擦音和其他trigger结合，做成更长的“套餐”，让听众可以一整晚循环播放，不用频繁换视频。
国内UP主也在各种平台发力，B站、抖音、微博上都有大量“麦克风刮擦音”“刮麦”“刷麦”主题的助眠视频，很多视频播放量都几十万甚至上百万，评论区全是“听困了”“救命啊太酥了”“失眠党集合”这样的反馈，可见大家有多需要这种解压声音。
怎么听？这个ASMR麦克风刮擦音视频适合谁？
如果你是下面几种人，这个ASMR麦克风刮擦音视频真的很适合你点开：
1.失眠星人：入睡困难、半夜容易醒，可以试试把它当成睡前背景音，音量调小一点，循环播放，慢慢把注意力从“怎么还睡不着”转移到声音上，不知不觉就放松了。
2.焦虑、压力大的人：白天被工作、学习、生活压得喘不过气，晚上回到房间，只想一个人静静，这类细腻的刮擦音能帮你把紧绷的神经“刮”松一点。
3.对普通声音已经“免疫”的ASMR老听众：普通的耳语、敲击已经听不出感觉，可以试试这种略带刺激的麦克风刮擦音，说不定能重新找回那种头皮发麻的快感。
4.喜欢“纯音效”的人：不喜欢有人在你耳边唠嗑，就想听纯纯的道具声，那这个视频简直就是为你量身定做的。
听的时候建议戴入耳式耳机或者头戴式耳机，效果会比外放好很多。双声道录音会让声音在你左右耳之间“跑来跑去”，那种被声音包围的感觉，更容易让人放松下来。
小贴士：别过度依赖ASMR，也别开车听
ASMR麦克风刮擦音确实很爽，但也有几点要注意：
1.不要过度依赖：长期靠听声音才能入睡，可能会让你产生“心理依赖”，建议慢慢把ASMR从“必需品”变成“辅助工具”，配合规律作息、运动，效果会更好。
2.音量别开太大：长时间大音量听耳机，对听力不好。特别是那种偏刺耳的刮擦音，音量太大会适得其反，不但不放松，反而会让你耳朵难受。
3.不要在需要集中注意力的时候听：比如开车、走路、操作机械时，最好别听这种特别催眠、容易让人走神的ASMR，安全第一。
总的来说，这个ASMR-–-RELAXING-MIC-SCRATCHING视频，就是一场围绕麦克风刮擦音的“声音SPA”。无论你是为了助眠、解压，还是单纯想体验一下那种头皮发麻的ASMR感觉，都可以点开试试。在这个充满噪音和焦虑的时代，能有这么一段细腻、温柔、又略带“刺激”的声音陪着你，其实还挺幸福的。
